PC・スマホは視力低下の原因!?予防策と原因!視力改善グッズ

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イクミヤ

1987年2月生まれ。このブログを2017年5月から始めました。たまに真面目な記事も書いています。栃木生まれ大阪育ちで関西弁が上手く喋れないのが悩み。 趣味:映画、晩酌、ブログ、寝る 家族構成:妻と二人
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どうも!イクミヤです!

先日、会社の健康診断に行ってきました。

まだ、結果は出ていませんが明らかに悪くなったところがあります。

それはです。今まで健康診断の1番小さいサイズまで見えて視力は1.5でしたが、今回は1番小さいのが見えませんでした。

視力が良い人にとってはショックな限りです。

現代人はパソコン・スマホと目を酷使しているのでおすすめのグッズを紹介していきますが、その前に視力低下の原因を見ていきましょう。

なぜ視力は悪くなるのか?

目は人間の部位でも常に酷使している部分です。

原因には、遺伝によるもの、生活習慣、病気の影響など、さまざまな要因が考えられます。

ブルーライト

最近ではスマホが普及してきたことでブルーライトが話題になっています。なぜブルーライトが視力の悪影響と関係があるのか?

ブルーライトは可視光線の中でもっとも強いエネルギーを発しています。

可視光線とはいわゆる光のことで人間が認識できる光の範囲です。

デジタル機器別のブルーライトの強さを表したグラフです。

画像参考サイト

ブルーライトは目に負担が大きく厚生労働省では1時間に1度、15分の休憩が推薦されています。

それだけに視力の低下に繋がるということで、長時間の使用は控えましょう。

姿勢の悪さ

姿勢の悪さが視力の低下になると言われています。

姿勢が悪いとどうしても、スマホ、テレビ、読書の際に近くで見てしまい目に負担をかけてしまいがちです。

目に負担をかけない距離は対象物から30センチ離して見るのが適正。もし30センチ以内で見ているようなら意識して適正な位置を心掛けましょう。

眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない

目にはピント調節をする筋肉(毛様体筋)があって目の水晶を引っ張ったり緩めたり常に使っている筋肉です。

度数が合っていないと毛様体筋がピントを合わせようとして眼精疲労を起こし、結果としてピントを合わせれなくなります。

暗い場所でのスマホや読書は絶対ダメ

暗い場所では虹彩筋(光を集める筋肉)、毛様体筋に負担が大きく眼精疲労の原因です。

暗い場所でスマホを見ていると虹彩筋が活発に働きます。周りが暗いのにスマホの画面は激しい光を放ち多大な負担を与えます。

読書の場合もピント合わせる為に毛様体筋に負荷を与えます。

食事

視力を改善するには食事も大切です。目に良いとされる食品あ以下の通りです。

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目が必要とする主な栄養は、

・ビタミンB1(豚肉、うなぎ、玄米)

目の筋肉や神経の疲れを和らげる働き

・ビタミンA(豚、牛、鶏の肝臓)

涙の分泌や網膜に必要な栄養

・ビタミンB2(豚レバー、牛レバー)

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目の粘膜生成に必要

・ビタミンC(パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちご)

不足すると白内障の原因に。水晶体の酸化防止、透明度を保つ

・ビタミンE(アーモンドやひまわりの種などの種実類)

血行を促し疲れ目やドライアイ、老眼予防にもプラス

・アントシアニン(ブルーベリー、黒豆、ぶどう)

ビタミンAと同様、眼精疲労・疲れ目に好影響

・亜鉛(牡蠣、うなぎ、牛肉)

視神経の伝達をサポート

・DHAドコサヘキサエン酸(マグロ、ブリ、サンマ)

網膜細胞を正常に保ち、視機能の改善を助ける

・カテキン・リコピン(ブロッコリー)

抗酸化作用により視機能を改善

・ベータカロテン(モロヘイヤ、にんじん、パセリ、バジル)

目の細胞や粘膜の新陳代謝を保つ

視力改善グッズ

あずきのちから

レンジでチンするタイプ。温めた「あずきのちから」を目に乗せるだけで、目の血行が良くなり疲れをとるというもの。Amazonでは790円とお手軽なお値段でお買い求めできます。

コスパに見合わない効果です。

ピンホール眼鏡

ピンホール原理によって眼の筋肉の緊張をほぐし疲労を解消、視力回復・改善の為のメガネです。

近視、遠視、老眼、乱視、白内障、眼の緊張など目の問題に役に立ちます。

疲れた目をリフレッシュするのにオススメ!

ブルーライトカット眼鏡

ブルーライトをカットしてくれる眼鏡。現在ではネットからでも手軽に購入が可能です。

5千円ぐらいあれば購入できます。

視力回復】超音波治療器 ソニマック &ACアダプター 【厚生労働省承認医療機器】

医療機器になるので値段もお高めの設定ですが、効果が高いと評判の商品です。

効果は個人差があるものの、使ってみる価値ありです。

 

目薬

眼精疲労と言えばVロートプレミアムをおすすめします。

値段は1600円と高めの設定になっています。パソコンやスマホによる眼精疲労に効果があるらしく使えば爽快の一言です。

他の商品はあまり使ったことがないので比較はできませんが、人気の高さから見ても効果は抜群です。

効果は人それぞれですがイチオシです。

まとめ

目の疲れや視力の低下には日常生活に原因があり、改善すれば視力低下に陥らないので以下にまとめます。

  1. 姿勢は良く
  2. 暗い場所でのスマホ、読書はしない
  3. 度数が合わない眼鏡やコンタクトレンズは使用しない
  4. 食事には気を付ける
  5. 目が疲れたらケアをする
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